为何这位加拿大心理学家认为内疚并不总是坏事

（大中网/096.ca讯） 加拿大环球邮报（Globe and Mail）报道说，没有人喜欢感到内疚感（guilty）。这种感觉令人不适且沉重。我们大多数人在说了或做了伤害他人的事情后会产生内疚感，而本能反应通常是尽快回避或压抑这种情绪。

居住在哈利法克斯的心理学家摩尔（Chris Moore）认为，内疚感值得重新审视。他指出，内疚感不仅仅是一种令人不快的情绪负担，它还可以成为修复人际关系的强大动力。

摩尔对这种情绪的兴趣源于他早年的深刻个人经历。

四十多年前，当他还是剑桥大学的学生时，他卷入了一起酒驾事故，导致一名骑自行车的学生死亡。在参加完一次家庭聚会后，摩尔和一群朋友决定开车回家。摩尔当时坐在副驾驶座上睡着了。接下来他记得的，是醒来时鲜血从脸上流下。

他们的车撞上了一群骑车回家的学生。一人死亡，多人受伤。摩尔将事发后的那一刻形容为震惊、恐惧和强烈悔恨交织的旋涡——伴随了他多年的复杂情绪。

这一经历最终促使后来成为新斯科舍省Dalhousie大学心理学与神经科学系教授的摩尔写下新书《内疚的力量：我们为何会感到内疚及其惊人的治愈能力》。

在接受采访时，摩尔谈到了内疚在我们生活中出人意料的作用，以及为什么我们不应急于逃避它。

问：内疚究竟是什么？

教授摩尔答：内疚是三种情绪的混合体：对可能伤害双方关系的恐惧或焦虑；对受伤者的同情；以及对自身行为的愤怒。

因此，内疚不仅仅是对错误行为的情绪反应，它实际上是一种关系管理机制。它提醒我们可能伤害了他人，并促使我们去修复这种伤害。如果你感到内疚，这并不意味着你是个坏人，反而通常说明你在乎他人。从这个意义上说，它是一种促进社交关系的情绪，是在提醒我们需要照顾好彼此的关系。

问：你在书中明确区分内疚与羞耻，这是为什么？

教授摩尔答：内疚是为自己做过的事情（行为）感到难受，而羞耻则是为自己这个人（品质不好）感到难受。羞耻更关注“人”，内疚更关注“行为”。

当你感到内疚时，你通常会想：“哦，我做错了。”这会促使你去解决问题。但当内疚转变为羞耻时，你就会开始自我责备。羞耻会让人远离社交关系，有一种不配得感，甚至陷入抑郁或对自己愤怒。

内疚倾向于推动修复，而羞耻则让人远离。

问：为什么有些人比其他人更容易感到内疚？

教授摩尔答：更容易感到内疚的人通常非常重视人际关系。有些人会称他们为“讨好型人格”（people-pleasers）。在情商方面得分较高的人，更容易产生内疚，因为他们更关注自己的行为对他人情绪的影响。

问：研究表明女性比男性更容易感到内疚，这是基因决定的吗？

教授摩尔答：这在一定程度上与社会中的关系结构有关。女性往往在维系家庭和社区关系的情感健康方面承担更重要的角色。

平均而言，女性在与情商方面得分更高。她们的人际关系通常更强调一对一的情感连接，这会增加在出现问题时产生内疚的可能性。而男性的关系更多基于群体活动，对单一关系的情感投入程度相对较低。

问：父母如何在孩子身上培养健康的内疚感？

教授摩尔答：父母对孩子行为的反应至关重要。如果孩子伤害了别人，而父母说：“看看那个孩子怎么哭了。”这会引导孩子关注他人的感受，从而激发同理心。

但如果父母只关注惩罚，打骂或严厉斥责——孩子就可能感到恐惧和羞耻，而不是同理心。健康的内疚源于理解自己行为对他人的影响。

问：克服内疚的最佳方式是什么？

教授摩尔答：克服内疚最有效的方法是宽恕。如果你伤害了别人，真诚的道歉和修复关系的努力至关重要。

不过，要让关系真正修复，双方都必须有修复的意愿。如果受伤的一方不愿意原谅你，那么自我宽恕可以作为替代。

自我宽恕往往不容易，但可以通过反思这些问题来帮助实现：我是否尽了全力去修复一段关系？如果我是受伤的一方，在得到对方完整而真诚的道歉后，我会原谅自己吗？如果一段关系已经结束，那么内疚就变得没有意义，可以尝试放下它。

问：你的新书准备献给你大学时代事故中的受害者，为什么？

教授摩尔答：事故中的一些学生曾到医院看望我，并告诉我他们原谅了我，这是非凡的宽容之举。这种原谅在当时以及此后的整个人生中都对我产生了深远影响。如果他们没有原谅我，我的人生可能会完全不同。当别人给予你这样的第二次机会时，你会感到有责任好好利用它。

那次经历让我看到了内疚的真正力量——不仅是它带来的痛苦，还有它引导我发展出宽恕、疗愈和改变的能力。