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学生体育报告: 安省四分之一以上的学生睡眠严重不足

Over a quarter of Canadian kids are sleep deprived: report card
良好的睡眠与积极健康的生活方式息息相关,但是一份年度学生体育报告却指出,持续增加的屏幕时间已经严重影响加国儿童的睡眠质量及稳定性,从而导致逾四分之一儿童睡眠严重不足。
Good night sleep is linked to active lifestyle. However, an annual report card on children’s physical activities indicate that rising screen time has seriously affected children’s quality of sleep and caused sleep deprivation to over-a-quarter of students. 


[大中报林晓报道] 据《环球邮报》报道,随着加国非盈利组织ParticipACTION 6月16日公布年度儿童及青少年体育活动报告(Report Card on Physical Activity for Children and Youth),加国首个循证睡眠指引也公诸于众。
 
逾四分之一青少年睡眠严重不足
该份报告指出,持续增加的屏幕暴露时间已经严重影响加国儿童的睡眠质量及稳定性,这也是ParticipACTION连续12年公布儿童及青少年体育活动报告以来首次提出睡眠建议。
 
该报告的首席科学主任,安省东部儿童医院研究所健康活跃生活及痴肥研究 中心(Healthy Active Living and Obesity Research )总监特伯雷(Mark Tremblay)指出,体育活动有益于身心健康,但是儿童是否有精力从事体育活动,主要取决于他们前一晚睡得好不好,他们今晚能不能睡好,以及他们是不是大部分时间或是一整天都坐在屏幕前。
 
特伯雷称,随着卧室里的各种电子产品越来越多,持续增加的屏幕暴露时间已导致加国儿童及青少年的睡眠质量及稳定性不断下降。
 
ParticipACTION的报告显示,目前加国有31%学龄儿童,以及26%青少年睡眠严重不足,而报告中的新睡眠指引就是为了更好地提醒人们关注儿童睡眠问题。据特伯雷称,这也是加国首个循证睡眠指引。
 
按照新睡眠指引,年龄介于5至13岁的儿童每晚需要睡9-13个小时;14至17岁的青少年每晚需要睡8-10个小时。
 
在该份新指引公布的前一天,美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)刚刚发布了新的儿童健康睡眠官方指引。尽管加美两国的睡眠指引略有不同,但美国睡眠医学会的指引亦建议年龄介于6至12岁的儿童每晚睡9-12个小时。
 
ParticipACTION总裁兼首席执行官安图内斯(Elio Antunes)称,睡眠指引终于得以纳入ParticipACTION的年度报告,主要是得益于有明确的科学证据显示良好的睡眠与积极健康的生活方式息息相关。
 
安图内斯指出,睡眠既可以帮助促进良性循环,也可以造就恶性循环。睡眠良好的孩子更有可能有精力从事日常体育活动,而体育活动又有助于促进他们获得良好的睡眠;而那些不按时睡觉或兴奋得睡不着觉的孩子更有可能睡眠严重不足,从而导致他们整天疲累不想运动。
 
整体运动量得分低至D
除了睡眠指引,ParticipACTION的报告中还包括新的“加拿大人24小时活动指引”。新指引建议5至17岁的儿童及青少年每天至少进行60分钟中度至剧烈的体育活动,以及数小时轻度体育活动,同时遵循新睡眠建议,并且每天的娱乐性屏幕暴露时间不得超过2小时。
 
该报告同时称,虽然在3至4岁儿童中有70%达到指引建议的每天180分钟的任意强度运动量,但在5至17岁的儿童和青少年中却只有9%达到指引建议的每天60分钟中度至剧烈运动量。虽然这些数据至少每三年就会改变一次,但是加国儿童的整体运动量得分仍然低至D。
 
但安图内斯称,随着类似该报告中的新指引等越来越多信息得以公布,将有助于家长和孩子作出更明智的决定。不过他同时也指出,改变行为是非常复杂的过程,其可能需要花费数十年时间,并不会在一夜之间发生。
 
 

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