居家防疫或许影响身心健康
来源: 大中报 紫馨
（大中报/096.ca讯）：根据CTV的报道，新冠（COVID-19）今春大流行，不少加拿大人可能居家防疫已经长达半年。6个月时间在家待着，专家提醒公众，封闭的生活环境可能对身心健康不利。
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对于居家防疫、运动量减少的人，美国加利福尼亚大学戴维斯分校的分子运动生理学教授基思·巴尔（Keith Baar）提醒，当人们因为不活动而失去肌肉时，不一定会丧失体力，但肌肉会失去力量，而肌肉力量是人们能活多长时间的「最强指标」之一。
巴尔还提到，不运动，心率不会加速，心跳不够强，心脏会变得虚弱。
肺病学家帕纳吉斯·加利亚萨托斯（Panagis Galiatsatos）提醒，不运动，肺部也会受损。他的许多病人由于不再适应运动而感到呼吸功能恶化。
众所周知，肺部健康状况不佳的人，更容易染疫。居家防疫，是减少了染疫风险，但不运动，如果肺部疾病恶化，仍然会影响当事人的健康。
巴尔建议，避免居家防疫损害健康，最好的办法是让自己动起来，无论是跳舞，或是举重物增强肌肉力量，都可以。
圣母大学解剖与生理学副教授吉尔斯·杜菲尔德（Giles Duffield）说，控制饮食、避免长胖很重要。因为当人们体重增加变成胖子时，代谢性疾病或糖尿病之类的慢性健康问题可能会尾随而至。
在家中整天坐著和躺着，会严重影响人的体态。流行病学专家、副教授布兰登·布朗（Brandon Brown）说，这些体态会使人的背部、颈部、肩膀、臀部和眼睛劳损。
布朗建议，每小时站起来，四处走走，伸展一下，甚至可以躺在地板上，让背部重新调整。
每天都做一些伸展运动。主要是上半背部，颈肩，臀部和四头肌。舒展的感觉很好，是日常自我保健活动的重要组成部分。但也要注意强度和力度，拉伸过头会造成肌腱拉伤，太过温柔就起不到应有的功效。运动和生活中的任何其他事情一样，必须投入毅力和汗水，才能获得回报。
杜菲尔德还提醒人们，在早晨获得足够的阳光，有助于使身体的昼夜节律保持同步。因此，如果整周不工作或在暗室工作的人，要注意保证睡眠不受影响。
布朗建议，去散步或锻练，收拾后院等户外活动，能够使人吸收到足够的阳光。杜菲尔德说，如果不能出门或天气不允许，人造强光也能帮忙，只是晚上要避免蓝灯。
巴尔说，运动会在大脑中产生一些化学物质，这些化学物质会分解血液中的毒素，甚至阻止它们进入大脑，防止大脑受损。
总而言之，居家防疫，人们要注意心理和身体健康，任何的积极应对，都会有助于人们在一切恢复正常时很快地适应正常生活。
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