抱怨家里的另一半不干家务无济于事，专家分享解决问题的三个技巧（观点，上）

（大中网/096.ca讯）美国有线电视新闻网（CNN）发表了一篇 Jelena Kecmanovic 的文章，她是首都华盛顿特区地区的一名临床心理学家，同时兼任华盛顿乔治城大学的客座讲师。

北加州旧金山湾区企业家希利戈斯（Spencer Hilligoss）今年42岁，最初并非在家庭中承担平等分配。婚后初期，职业工作始终是他的第一要务。他隐约意识到结婚14年的妻子承担着大部分家务。他用惯常的借口安慰自己：“我赚的钱更多。”

11年前长子出生后，这种失衡愈发严重。妻子在日益沉重的家务中挣扎，夫妻争执日益频繁。某日她当面告知丈夫：“我不想像你的母亲一样照顾你了。”

希利戈斯坦言：“这句话像重锤击中我。我当时一愣，本能的反应是辩解或回避。”

这种性别鸿沟的挣扎在全美异性恋家庭中普遍上演，社会学家霍奇希尔德（Arlie Hochschild）1989年的经典著作《第二份工作：家务工作与家庭革命》及作家哈特利（Gemma Hartley）的近期畅销书《她们不是唠叨，只是受够了》都对此有所记载。

大量证据证实了女性对家务劳动和育儿责任的比例长期失衡感到沮丧。然而调查显示，自1990年代以来，在促使男性承担更多家务劳动、分担精神压力方面进展甚微。即便女性外出工作，她们承担的育儿任务仍约为男性的两倍，家务量也占到总量的三分之二。

由于根深蒂固的性别观念，男性往往难以改变。正如许多人在心理咨询中倾诉的那样，放弃看似有利的既有安排确实困难。

在临床实践中，女性常诉说因家务育儿而精疲力竭，而无论如何沟通，男性伴侣都难以理解这种痛苦。家务劳动的不平等分配不仅令女性身心俱疲、充满怨愤，更严重损害其心理健康。这种不平等还导致双方关系满意度下降、离婚风险上升、性生活减少，并给子女成长带来负面影响。

如何改变这种动态？肯定女性的作用至关重要，但反复指责或羞辱男性也无济于事。唯有当男性真正参与进来，主动致力于改善全家人的生活，这种失衡才会改变。

在实践中，运用三种科学验证的策略来帮助伴侣们以更平和的态度处理家庭讨论，优先考虑效果而非争一时对错，化解防御心理，最终建立一个更公平、更健康的家庭环境。

这几种方法需要女性初期付出更多努力，但若能形成良性循环并带来显著长期效益，这份付出绝对值得。

假设伴侣在家中袖手旁观大多是无意的

大量女性因承担绝大部分家务负担而精疲力竭。这使得她们很容易指责男性是故意如此行事——你会常听到这样的抱怨：“如果他关心我，就该在家多做些事”，或是“他连分担家务都不肯，我简直不敢相信他竟能如此懒惰和冷漠”。

家庭劳动分配严重失衡的普遍现象表明，这绝非少数人恶意为之。加州橙郡心理学家卡特利普医生（Dr. Morgan Cutlip）表示，调查显示当今多数男性认同家务平等理念，但许多人不知如何将此转化为行动。

他说：“虽然确实存在不负责任的男女，但多数男性属于我所说的'被动配合型伴侣'，他们愿意改变，我们需要通过团结的方式解决问题而非对立的方式来打击他们。”

卡特利普医生建议，与其认定伴侣故意伤害妻子，不如对他们的经历保持好奇，关注双方在成长环境和社会化过程中的差异。终其一生，人们都在潜移默化地内化性别观念，这些观念以无意识的方式塑造着人们的行为。若能理解双方都背负着性别角色的包袱——即继承的默认设定和习惯——再去探讨家庭中的不平等问题，往往更容易促成冷静而富有成效的对话。

行之有效的策略：希利戈斯的妻子将他视为队友而非对手的处事方式，促使他重新参与家庭对话。妻子明确表达了对两人共同解决家庭困境的信任，由此开启了持续沟通与协作的大门。

他们新建的共享在线日历令希利戈斯豁然开朗，他突然注意到了大量未曾察觉的家务劳动，尤其是规划、组织和维系家庭运转的工作。随着时间推移，希利戈斯逐渐意识到：成为平等的伴侣需要持续主动承担责任，在煮饭、洗衣和育儿方面全面分担妻子的重任。

他说：“由此带来的伴侣间紧张感大幅减轻，取而代之的是更多温暖与情感联结。”（未完待续）